Presentació
Pròleg
Introducció
- El parc natural de les muntanyes del Garraf: la monarquia del bargalló
- El parc del Foix: allà on l'aigua no es pot retenir
- El parc comarcal d'Olèrdola, la petjada de la humanitat
- El corredor del Montgros, el sentinella de la comarca

ELS ITINERARIS
- Abans de començar a caminar: el material i l'equip

ITINERARIS PEL PARC DEL FOIX I PEL PARC COMARCAL D'OLERDOLA
1. El fondo del Blai i les Tortes (Cubelles)
2. De Castellet a Torrelletes (Castellet)
3. El castell d'Olèrdola i el fondo de la Seguera (Olèrdola)

ITINERARIS AL VOLTANT DE VILANOVA I LA GELTRÚ
4. La ruta dels Tres Pics (Vilanova i la Geltrú)
5. La ruta de les Cales (Les Roquetes del Garraf)
6. De les Roquetes al Montgròs (Les Roquetes del Garraf)
7. De Canyelles a Viladellops (Canyelles)
8. El Mas de l'Artís i les Mesquites (Vilanova i la Geltrú)

ITINERARIS AL VOLTANT D'OLIVELLA
9. De la Plana Novella al Coll Sostrell (La Plana Novella)
10. Les planes de Ribes (Sant Pere de Ribes)
11. Els fondos del Rourell i del Querol (Olivella)
12. Les masies del massís (Olivella)

ITINERARIS AL VOLTANT DE SITGES
13. EI camí de Jafra (Sitges)
14. La Trinitat i el Coll de la Fita (Sitges)
15. L'autòdrom del Clot dels Frares (Sitges)
16. La Morella i el fondo de Vallgrassa (Garraf)

ITINERARIS AL VOLTANT DE BEGUES
17. Els guals de la riera de Begues i la vall de Santasusanna (Olesa de Bonesvalls)
18. De Can Rigol a les Burigues (Begues)
19. El castell d'Eramprunyà i el camí medieval (Gavà)
20. D'Olesa al puig de la Mola (Olesa de Bonesvalls)